Note
💡 Astuces & variantes
🌱 Envie de fraîcheur ? Ajoute des dés de melon ou de pastèque et quelques feuilles de menthe.
🐟 Pas fan de thon ? Remplace par du poulet rôti effiloché, du tofu grillé ou des pois chiches.
🥚 Version ultra rapide : Riz + thon + maïs + oignon rouge + vinaigrette = le combo express !
🥬 Avec plus de légumes : Ajoute courgette râpée, petits pois, radis, carottes…
🧄 Twist méditerranéen : Olives noires, tomates confites, câpres, origan et huile d’olive citronnée.
🧊 Batch cooking : Elle se conserve 3 jours au frigo. Idéale pour les lunchs !
🥰 Pourquoi on aime tant la salade de riz au thon ?
Elle est rapide à préparer et demande très peu de matériel
Elle est riche en protéines, parfaite pour les sportifs ou les déjeuners équilibrés
C’est un plat zéro déchet, super pratique pour utiliser les restes
Elle plaît à tout le monde, enfants comme adultes
Elle se transporte facilement en bocal ou boîte hermétique
❓ FAQ
Puis-je préparer cette salade la veille ?
Oui, elle est même meilleure après quelques heures au frais. Garde un peu de vinaigrette à part pour redonner du peps avant de servir.
Quel type de riz choisir ?
Du riz long grain, du basmati, du complet, ou même un mélange quinoa-riz. Évite le riz à sushi ou les variétés trop collantes.
Puis-je la congeler ?
Non. Le riz, le thon et les légumes perdent en texture et en goût. Préfère une consommation sous 3 jours.
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