🍌 Creamy banana smoothie

Jun 01, 2025Charles0 comments

The creamy classic, ready in 5 minutes to start the day on an ultra-sweet note!

🍌 Smoothie banane onctueux

Charles

Portions

2

Temps de préparation

5 minutes

Calories

235

Cuisine

Californienne, Moderne

Rien de plus réconfortant qu’un smoothie banane : texture veloutée, douceur naturelle, énergie immédiate. Ici, on marie bananes bien mûres, lait végétal ou animal, yaourt grec pour la satiété et un soupçon de miel.

Résultat : un fuel matinal ou post-workout qui met tout le monde d’accord — enfants pressés, sportifs, gourmands.

Bonus : c’est une base caméléon à customiser avec cacao, avoine, beurre de cacahuète ou verdure discrète (hello épinards !).

Ingrédients

2 bananes bien mûres (pelées, en rondelles, ≈ 200 g)
250 ml de lait d’avoine non sucré (ou lait demi-écrémé)
100 g de yaourt grec nature (apporte le crémeux et des protéines)
1 c. à s. de miel ou de sirop d’érable (sucrant naturel)
6 glaçons
½ c. à c. d’extrait de vanille (optionnel : note gourmande)
Option topping : 1 pincée de cannelle ou 1 c. à s. de flocons d’avoine pour plus de fibres

Etapes

1️⃣ Prépare ton blender
Place les verres 2 minutes au congélateur pour un résultat bien frais.
2️⃣ Charge en mode liquide → solide
Verse le lait, puis ajoute les bananes, le yaourt, le miel, la vanille et enfin les glaçons.
3️⃣ Mix express
Blende 45 secondes à pleine puissance, jusqu’à obtenir une texture lisse et mousseuse.
4️⃣ Goûte & ajuste
Plus épais ? Ajoute ½ banane congelée. Plus sucré ? ½ c. à s. de miel.
5️⃣ Sers aussitôt
Verse dans les verres glacés, parsème de cannelle ou d’avoine. Savoure sans attendre : le smoothie s’oxyde vite !

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