Une recette de saison simple, rapide et pleine de goût !


🍝 Pâtes aux Asperges Sauvages & Parmesan
🍝 Pâtes aux Asperges Sauvages & Parmesan
Notes 5.0 étoiles par 1 utilisateurs
Catégorie
végétarien
Cuisine
Italienne
Auteur
Lou
Portions
2
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisine
15 minutes
Calories
520
Les asperges sauvages, c’est le petit luxe du printemps ! Associées à des pâtes al dente, une sauce crémeuse à l’ail et quelques copeaux de parmesan… et voilà un plat qui sent bon la nature et la gourmandise. Parfait pour un dîner rapide, végétarien, mais ultra savoureux.

Ingrédients
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200g de pâtes (tagliatelles, linguine ou spaghetti)
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150g d’asperges sauvages fraîches
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1 gousse d’ail
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1 échalote
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15 cl de crème liquide (végétale ou non)
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30g de parmesan (en copeaux ou râpé)
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1 c. à soupe d’huile d’olive
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Sel, poivre
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Option : zeste de citron ou pignons grillés pour la touche finale
Etapes
1️⃣ Fais bouillir l’eau salée pour les pâtes. Plonge-les quand l’eau bout et fais-les cuire al dente selon les instructions du paquet.
2️⃣ Prépare les asperges : rince-les et coupe les extrémités dures. Coupe-les en tronçons de 4-5 cm.
3️⃣ Dans une poêle, fais revenir l’échalote émincée et l’ail haché dans l’huile d’olive pendant 2 minutes.
4️⃣ Ajoute les asperges sauvages, et fais-les sauter pendant 6-7 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore croquantes.
5️⃣ Verse la crème, ajoute le parmesan, du sel et du poivre. Mélange pour obtenir une sauce onctueuse.
6️⃣ Égoutte les pâtes, puis verse-les directement dans la poêle. Mélange bien le tout à feu doux pendant 1 à 2 minutes.
7️⃣ Sers bien chaud, avec des copeaux de parmesan, un filet d’huile d’olive, et si tu veux : un peu de zeste de citron ou des pignons grillés ✨
Note
💡 Astuces du Chef
Tu peux ajouter un jaune d’œuf cru à la fin pour une version “carbonara végétale”.
Les asperges vertes classiques fonctionnent aussi si tu ne trouves pas de sauvages.
Pour un boost de protéines, ajoute des pois chiches ou des lardons végétaux.